{"id":35116,"date":"2019-01-31T12:58:12","date_gmt":"2019-01-31T15:58:12","guid":{"rendered":"http:\/\/portalfloresnoar.com\/floresnoar\/?p=35116"},"modified":"2021-08-04T11:13:58","modified_gmt":"2021-08-04T14:13:58","slug":"atentamente-comece-pelo-facil-para-enfrentar-o-dificil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalfloresnoar.com\/floresnoar\/atentamente-comece-pelo-facil-para-enfrentar-o-dificil\/","title":{"rendered":"[ARTIGO] Comece pelo f\u00e1cil para enfrentar o dif\u00edcil"},"content":{"rendered":"
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Foto: J\u00falio Lins<\/figcaption><\/figure>\n

|\u00a0Por J\u00falio Lins<\/em>\u00a0*|<\/p>\n

Quando enfrentamos dificuldades na vida podemos ficar t\u00e3o envolvidos no problema que n\u00e3o percebemos a sa\u00edda. Como resolver os problemas do relacionamento mais dif\u00edcil da sua vida? Como enfrentar as suas crises mais intensas? Como superar a maior perda?<\/p>\n

Uma li\u00e7\u00e3o que todos podemos tirar das in\u00fameras vezes que nos superamos \u00e9 que precisamos aperfei\u00e7oar o f\u00e1cil para superar o dif\u00edcil. Por isso no Atentamente temos esse dizer: Comece pelo f\u00e1cil. Acumulando pequenas vit\u00f3rias vamos desenvolvendo as capacidades para enfrentar os grandes desafios diretamente. Isso \u00e9 completamente claro nas nossas atividades externas, mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o claro ainda em nosso desenvolvimento pessoal.<\/p>\n

Janaina ao come\u00e7ar a praticar mindfulness logo passou a se perguntar repetidamente: mas como isso vai me ajudar no meu relacionamento com meu pai? Ele \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, sempre me criticando, t\u00e3o impenetr\u00e1vel\u2026 N\u00e3o consigo ver como observar minha respira\u00e7\u00e3o com gentileza poder\u00e1 mudar essa situa\u00e7\u00e3o. \u201cEle n\u00e3o vai mudar e eu n\u00e3o posso simplesmente me calar.\u201d<\/p>\n

Ela se perguntava como poderia usar uma habilidade recente, que estava apenas come\u00e7ando a desenvolver no problema mais dif\u00edcil da vida dela. Seria como ela tivesse iniciado a aprender arte marcial e j\u00e1 quisesse enfrentar o advers\u00e1rio mais terr\u00edvel. No in\u00edcio do seu treinamento a pessoa come\u00e7a na frente do espelho ensaiando seus movimentos, aprendendo lentamente e treinando seu corpo para ter mais g\u00e1s e agilidade. Apenas depois de muito aprendizado de capacidades e transforma\u00e7\u00f5es no corpo mente \u00e9 que um aprendiz come\u00e7a a usar suas habilidades no treinamento mais intenso.<\/p>\n

Janaina ao ouvir o conselho de que deveria come\u00e7ar pelo f\u00e1cil escolheu melhorar um relacionamento mais f\u00e1cil: Uma amiga querida com quem tinha tido uma discuss\u00e3o f\u00fatil por uma irrita\u00e7\u00e3o que vinha se acumulando. Ela decidiu escrever um cart\u00e3o dizendo como amava essa amiga e como essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para ela. Entregou o cart\u00e3o pessoalmente e teve uma conversa franca sobre o que estava acontecendo. Eureka!<\/p>\n

A arte da mente e dos relacionamentos \u00e9 da mesma maneira, precisamos come\u00e7ar pelo mais f\u00e1cil e apenas quando melhoramos nossas capacidades, ent\u00e3o abordar o mais dif\u00edcil.<\/p>\n

Pedro sofre de crises, que deixam sua mente desgovernada e imersa em sofrimento, sem condi\u00e7\u00e3o de enfrent\u00e1-las. As crises foram tratadas com todo o suporte m\u00e9dico e psicol\u00f3gico dispon\u00edvel.<\/p>\n

Fora da crise passou a desenvolver as suas capacidades ao lidar com pequenos desequil\u00edbrios, com pensamentos que surgiam e com pequenos inc\u00f4modos durante a medita\u00e7\u00e3o. Estar plenamente presente para um momento de estresse durante o dia que se repete. Escolhendo assim um advers\u00e1rio que pode dominar.
\nS\u00e3o pequenos, mas importantes sinais que voc\u00ea precisa cuidar. Nada \u00e9 t\u00e3o pequeno que n\u00e3o possa te dar um grande insight de como lidar com voc\u00ea mesmo, voc\u00ea mesma.<\/p>\n

A maior desafio da vida de Roberta era um vazio grande demais para tolerar. Como usar a medita\u00e7\u00e3o para superar algo t\u00e3o grande e devastador? Come\u00e7ando pelo f\u00e1cil. Come\u00e7ou por esse pensamento que foi embora agora, come\u00e7ou pela menor perda que p\u00f4de encontrar, o dia de ontem que passou, um momento que n\u00e3o volta mais, um sentimento bom que n\u00e3o est\u00e1 mais presente. Aprender a desapegar de algo pequeno \u00e9 uma vit\u00f3ria que te educa para os grandes enfrentamentos existenciais.<\/p>\n

Acumular pequenas conquistas desenvolve nossas capacidades bem al\u00e9m do que podemos imaginar. Janaina pode encontrar uma estrat\u00e9gia de comunica\u00e7\u00e3o para se entender com seu pai, mesmo n\u00e3o conseguindo dizer tudo que pensa a ele, p\u00f4de respeitar seus limites.<\/p>\n

Pedro pode aprender a estar presente aos primeiros sinais de suas crises e lidar com eles de maneira construtiva e habilidosa, muito diferente do passado quando sentia o surgimento desses primeiros sinais como uma condena\u00e7\u00e3o de intenso sofrimento que estava por vir. Agora pode enfrentar essas primeiros sinais com compostura e aplicar os ant\u00eddotos que desenvolveu em seu ser para acolher esses sinais de necessidade de autocuidado.<\/p>\n

Roberta achou paz ao perceber que a intensa culpa \u00e9 agora apenas pensamentos, lembran\u00e7as que ela pode olhar, deixar vir e deixar ir. O grande vazio ela sente como espa\u00e7o e abertura para o novo. Voltou a lembrar com carinho de seu amor e viver positivamente lembran\u00e7as da pessoa perdida. Esse trabalho de desapego e sabedoria tocou todas as \u00e1reas de sua vida e ela agora \u00e9 uma pessoa leve e carinhosa.<\/p>\n

Come\u00e7ar pelo f\u00e1cil parece f\u00e1cil demais, o grande segredo est\u00e1 na const\u00e2ncia, de meditar todos os dias, de desapegar todos os dias, de ouvir as mensagens de nossas emo\u00e7\u00f5es todos os dias. \u00c9 recome\u00e7ar de novo e de novo, buscando a sabedoria e a a\u00e7\u00e3o apropriada no que est\u00e1 diante de n\u00f3s, agora mesmo.<\/p>\n

*\u00a0J\u00falio Lins, ap\u00f3s uma experi\u00eancia de infarto, tem dedicado sua vida ao estudo da medita\u00e7\u00e3o aten\u00e7\u00e3o-conscientiza\u00e7\u00e3o e da a\u00e7\u00e3o centrada em valores. M\u00e9dico, fundou o programa Atentamente, primeiro programa de Mindfulness no sistema p\u00fablico de sa\u00fade onde atua como facilitador e tutor. Professor da UFPE \u00e9 facilitador do grupo de medita\u00e7\u00e3o terap\u00eautica do N\u00facleo<\/em><\/p>\n

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