{"id":33573,"date":"2018-07-10T12:06:14","date_gmt":"2018-07-10T15:06:14","guid":{"rendered":"http:\/\/portalfloresnoar.com\/floresnoar\/?p=33573"},"modified":"2021-08-04T11:22:36","modified_gmt":"2021-08-04T14:22:36","slug":"atentamente-ansiedade-nos-relacionamentos-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalfloresnoar.com\/floresnoar\/atentamente-ansiedade-nos-relacionamentos-como-lidar\/","title":{"rendered":"[ARTIGO] Ansiedade nos Relacionamentos: como lidar?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6ihtK4KWp2M\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>|\u00a0<em>Por J\u00falio Lins<\/em>\u00a0*|<\/p>\n<p>A ansiedade atrapalha os relacionamentos de v\u00e1rias maneiras diferentes. Provoca v\u00e1rios tipos de comportamentos que afastam as pessoas. Um depoimento que escuto com frequ\u00eancia, e que percebo em mim tamb\u00e9m, \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da toler\u00e2ncia por causa da ansiedade.<\/p>\n<p>Uma mulher que se percebe sem paci\u00eancia com seu filho. Um homem que n\u00e3o consegue ouvir sua companheira, pois j\u00e1 reage antes dela fechar o racioc\u00ednio. Uma mulher que n\u00e3o consegue segurar sua fala no trabalho e acaba causando confus\u00e3o sem necessidade, por n\u00e3o conseguir esperar o momento certo. S\u00e3o relatos t\u00e3o frequentes, que posso afirmar: esses personagens somos n\u00f3s. Uns mais, outros menos, mas todas as pessoas que s\u00e3o for\u00e7adas a administrar a ansiedade no dia a dia j\u00e1 passaram por situa\u00e7\u00f5es assim ou por outras semelhantes.<\/p>\n<p>\u00c9 um ciclo que j\u00e1 vivemos repetidas vezes. A ansiedade provoca uma vontade de correr, de que algo precisa ser feito, sem saber exatamente o que, isso eu chamo de senso de urg\u00eancia, que al\u00e9m de ser muito inc\u00f4modo, nos confunde do que \u00e9 realmente importante. Digo isso embasado em Neuroci\u00eancia, al\u00e9m de observa\u00e7\u00e3o pessoal e cl\u00ednica. A \u00e1rea do c\u00e9rebro que fica super estimulada na ansiedade e estresse, a am\u00edgdala cerebral, \u00e9 participante fundamental na valora\u00e7\u00e3o, em outras palavras: no valor que damos \u00e0s coisas. Por isso, para uma mente ansiosa, de repente ter que falar parece exageradamente importante. Falamos e acabamos magoando por n\u00e3o ter a devida paci\u00eancia a considerar como o outro receber\u00e1 as palavras.<\/p>\n<p>A cren\u00e7a e sentimento de pertencimento \u00edntimo \u00e9 fundamental para o repouso do sistema nervoso. O c\u00e9rebro funciona com mais desgaste em pessoas solit\u00e1rias, a raz\u00e3o disso pode ser compreendida no fato que elas sentem que podem contar apenas consigo mesmas. Ainda mais quando n\u00e3o confiam em si por falta de autocontrole.<\/p>\n<p>Sabotadores mentais est\u00e3o diretamente associados a subsistemas cerebrais de defesa primitiva. Partes do nosso c\u00e9rebro podem assumir o controle com a falsa promessa de seguran\u00e7a, mas que na verdade provocam perda de intelig\u00eancia e criatividade, levando a atitudes impulsivas e reativas. Podemos reduzir drasticamente o surgimento desses sabotadores e promover a integra\u00e7\u00e3o cerebral, usar mais de nosso potencial de sabedoria, cultivando qualidades favor\u00e1veis como paci\u00eancia, \u00e9tica e alegria, para poder sentir uma conex\u00e3o profunda no presente e ver o amor que est\u00e1 ocorrendo por estar com a mente aqui e agora.<\/p>\n<p>A esse estado de gentileza consigo e a conex\u00e3o com o outro, pleno de criatividade e firmeza de prop\u00f3sito eu chamo de Mente L\u00facida. Transformar h\u00e1bitos mentais antigos exige pr\u00e1tica e familiariza\u00e7\u00e3o com o novo. A boa not\u00edcia \u00e9 que existe um passo a passo que pode levar a pessoa na dire\u00e7\u00e3o de escolher seus pensamentos, semear simpatia, cultivar amor e paz nos seus relacionamentos familiares, sociais, afetivos e profissionais.<\/p>\n<p>Para iniciar o processo de mudan\u00e7a almejado e viver plenamente, transforme um pouco sua mente, seus relacionamentos, seu sono, sua energia e sua equipe. Em consequ\u00eancia, sua vida como um todo vai subir para o pr\u00f3ximo degrau.<\/p>\n<p>O primeiro passo \u00e9 transformar um pouco a sua mente: Pode come\u00e7ar percebendo seu tom de voz mental, isso traz naturalmente autoconsci\u00eancia para sua atitude mental consigo. Da mesma maneira que o sentido e resultado de uma comunica\u00e7\u00e3o depende mais do tom de voz e do jeito de falar do que das palavras, internamente tamb\u00e9m o efeito de uma pergunta a si mesmo depende do tom de voz mental e da atitude. Imagine algu\u00e9m que se pergunta em tom de desespero e de indigna\u00e7\u00e3o: \u201cO que eu fiz para isso acontecer comigo?\u201d. Agora imagine uma pessoa que com um tom mental de gentileza e curiosidade pergunta: \u201cO que eu fiz para isso acontecer comigo?\u201d. O resultado mental \u00e9 completamente diferente. Com gentileza e curiosidade temos criatividade e autoconsci\u00eancia. Comece reservando 5 minutos tr\u00eas vezes ao dia para respirar atentamente com gentileza, aprender a repousar em plena consci\u00eancia.<\/p>\n<p>Outro importante passo \u00e9 melhorar os relacionamentos, em todas as esferas (familiar, afetiva, profissional e social), agora indo para fora e cuidando de nossa rela\u00e7\u00e3o com os outros e com a vida. Comece pelo mais f\u00e1cil, com os relacionamentos mais f\u00e1ceis de melhorar, com esses voc\u00ea vai cultivar as qualidades necess\u00e1rias para melhorar os mais dif\u00edceis. Qual relacionamento seria relativamente simples de melhorar? Como posso melhorar esse relacionamento? Demonstrar gratid\u00e3o \u00e9 sempre uma boa ideia. Por outro lado nos relacionamentos de casal ritos cotidianos s\u00e3o muito mais importantes do que as pessoas em geral reconhecem, um exemplo simples \u00e9 o momento que um dos c\u00f4njuges chega em casa, \u00e9 important\u00edssimo ser recebido e acolhido. Ritos para se comportarem no momento de um desentendimento s\u00e3o salvadores de relacionamentos. \u00c9 poss\u00edvel aprender a cultivar estrategicamente amor e compaix\u00e3o, pr\u00e1ticas meditativas podem auxiliar muito.<\/p>\n<p>Esse \u00e9 o final e o in\u00edcio de um novo ciclo. Melhorando sua maneira de se relacionar consigo e com o outro, novos desafios ficar\u00e3o claros em seus processos mentais, da\u00ed se inicia uma nova jornada para transformar em sua mente, pode por exemplo aumentar a clareza de objetivo ou as bases de sua identidade, revisitando seus valores pessoais, escrevendo uma nova hist\u00f3ria e uma nova maneira de se relacionar e viver.<\/p>\n<p><em>*\u00a0J\u00falio Lins, ap\u00f3s uma experi\u00eancia de infarto, tem dedicado sua vida ao estudo da medita\u00e7\u00e3o aten\u00e7\u00e3o-conscientiza\u00e7\u00e3o e da a\u00e7\u00e3o centrada em valores. M\u00e9dico, fundou o programa Atentamente, primeiro programa de Mindfulness no sistema p\u00fablico de sa\u00fade onde atua como facilitador e tutor. Professor da UFPE \u00e9 facilitador do grupo de medita\u00e7\u00e3o terap\u00eautica do N\u00facleo<\/em><\/p>\n<p><b><i>CONTATOS<\/i><\/b><br \/>\n<em> <a href=\"http:\/\/www.institutoatentamente.com.br\"><span style=\"font-weight: 400;\">www.institutoatentamente.com.br<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/em><br \/>\n<em> <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/atentamentelivre\"><span style=\"font-weight: 400;\">Facebook<\/span><\/a><\/em><br \/>\n<em> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/institutoatentamente\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instagram <\/span><\/a><\/em><br \/>\n<em> <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/juliolins\"><span style=\"font-weight: 400;\">Youtube<\/span><\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>|\u00a0Por J\u00falio Lins\u00a0*| A ansiedade atrapalha os relacionamentos de v\u00e1rias maneiras diferentes. Provoca v\u00e1rios tipos de comportamentos que afastam as pessoas. 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