DESTE LINK<\/a>!<\/p>\nO mindfulness \u00e9 uma forma de medita\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m um estado de esp\u00edrito e um estilo de vida. O termo pode ser traduzido como ‘aten\u00e7\u00e3o plena’ e significa estar consciente, vivendo o momento presente. Durante o programa de 8 semanas o participante aprender\u00e1 a praticar mindfulness de forma simples, com pequenos exerc\u00edcios a serem incorporados no dia-a-dia.<\/p>\n
O Programa Online de 8 Semanas de Mindfulness \u00e9 composto por v\u00eddeo aulas gravadas, artigos para leituras, pdf com sugest\u00f5es de exerc\u00edcios pr\u00e1ticos, sugest\u00e3o de filmes relacionados e medita\u00e7\u00f5es guiadas em MP3, disponibilizados gradualmente no decorrer de oito semanas. “A cada in\u00edcio de semana, explicaremos o objetivo da semana e como os exerc\u00edcios devem ser pr\u00e1ticos por voc\u00ea. S\u00e3o v\u00e1rios exerc\u00edcios que envolvem pr\u00e1ticas meditativas, corporais e de concentra\u00e7\u00e3o que v\u00e3o evoluindo no decorrer das semanas”, explica Felipe.<\/p>\n
“Um estudo da Universidade de Harvard aponta que em 46,9% do nosso tempo, estamos distra\u00eddos. A ci\u00eancia demonstra que a estabilidade da aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o fator mais importante para a alta performance e o bem-estar sustent\u00e1veis. A boa not\u00edcia \u00e9 que podemos melhorar muito nosso poder de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria com t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o simples e cient\u00edficas”, declara o instrutor.<\/p>\n
Felipe Lapa<\/strong> \u00e9 empres\u00e1rio, instrutor de Mindfulness formado pelo MTI (Mindfulness Training International), especialista em medita\u00e7\u00e3o e facilitador em processos de autoconhecimento e desenvolvimento humano, tendo como prop\u00f3sito inspirar lideran\u00e7as conscientes e positivas. Graduado em Sistemas de Informa\u00e7\u00e3o, trabalhou com Business Inteligence, computa\u00e7\u00e3o cognitiva e serviu como Oficial do Ex\u00e9rcito Brasileiro.<\/em><\/p>\nALGUNS BENEF\u00cdCIOS DO MINDFULNESS<\/strong>
\nA ci\u00eancia e milhares de pessoas no mundo inteiro, que praticam mindfulness, relatam que:<\/em><\/p>\nReduz o estresse<\/strong>
\nAl\u00e9m da pr\u00e1tica estar associada a sensa\u00e7\u00e3o de menor estresse, tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\nMelhora a depress\u00e3o e ansiedade<\/strong>
\nUm estudo da Universidade de Harvard, comprova que a pr\u00e1tica de mindfulness pode ajud\u00e1-lo a sentir menos estresse, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\nAjuda voc\u00ea a dormir melhor<\/strong>
\nUm estudo da Universidade de Utah demonstrou que a pr\u00e1tica de mindfulness, pode nos ajudar a controlar melhor nossas emo\u00e7\u00f5es, a dormir melhor.<\/p>\nAjuda na perda de peso<\/strong>
\nTentando perder alguns quilos para chegar a um peso saud\u00e1vel? O treinamento em mindfulness \u00e9 considerado uma estrat\u00e9gia excelente e duradoura.<\/p>\nAumenta o foco e a produtividade<\/strong>
\nPesquisadores da Universidade da Calif\u00f3rnia comprovam que praticar mindfulness aumenta a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio.<\/p>\nAjuda com a hipertens\u00e3o e diabetes<\/strong>
\nA pr\u00e1tica de mindfulness ajuda a regular aspectos fisiol\u00f3gicos e pode, por exemplo, agir diretamente no controle glic\u00eamico e na press\u00e3o arterial.<\/p>\nAjuda com dores cr\u00f4nicas<\/strong>
\nA neurocientista Sara Lazar, veio comprovar, que a pr\u00e1tica de mindfulness ajuda na capacidade de gerir as emo\u00e7\u00f5es que surgem no contexto de dor cr\u00f4nica.<\/p>\nPromove modifica\u00e7\u00f5es de circuitos neurol\u00f3gicos<\/strong>
\nA neuroci\u00eancia comprova que a pr\u00e1tica \u00e9 capaz de promover mudan\u00e7as estruturais e funcionais a n\u00edvel celular, inclusive em nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n
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