![\"\"](\"https:\/\/portalfloresnoar.com\/floresnoar\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/mindfulness-recife.jpg\")
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O terapeuta Felipe Lapa inicia no dia 12 de setembro de 2017 o\u00a0‘Programa 8 semanas Mindfulness’.\u00a0Os encontros ser\u00e3o realizados nas ter\u00e7as-feiras, das 19h \u00e0s 21h, no Espa\u00e7o Gerar, localizado no bairro de Casa Forte, no Recife.<\/p>\n
O que \u00e9?<\/strong> Como acontece?<\/strong> Para quem?<\/strong> Qual o conte\u00fado do programa?<\/strong><\/p>\n Semana 1: Al\u00e9m do piloto autom\u00e1tico<\/em> Semana 2: Outra maneira de conhecimento<\/em> Semana 3: Voltando para o presente<\/em> Semana 4: Simplesmente ser<\/em> Semana 5: As coisas como elas s\u00e3o<\/em> Semana 6: Momento a momento<\/em> Semana 7: A\u00e7\u00e3o correta<\/em> Semana 8: Vivendo Mindfulness<\/em> Por que funciona?<\/strong>
\n\u00c9 um programa que proporciona aos participantes o desenvolvimento de habilidades e recursos de Mindfulness [link para site \u2013 o que \u00e9 mindfulness] para responder de forma mais saud\u00e1vel \u00e0s situa\u00e7\u00f5es estressantes, al\u00e9m de oferecer ferramentas para uma maior qualidade de vida e bem-estar.<\/p>\n
\nO programa \u00e9 composto por oito encontros, realizados uma vez por semana, com dura\u00e7\u00e3o de 2h cada, onde os participantes entrar\u00e3o em contato com v\u00e1rios exerc\u00edcios que envolvem pr\u00e1ticas meditativas, corporais e de concentra\u00e7\u00e3o que v\u00e3o evoluindo no decorrer das semanas.<\/p>\n
\nQualquer pessoa pode participar do programa, mesmo que nunca tenha meditado. Para praticantes, os encontros permitem o aprofundamento nas t\u00e9cnicas de Mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\nAssim como frequentemente \u201cdirigimos no piloto autom\u00e1tico\u201d uma reflex\u00e3o cuidadosa revela que n\u00f3s tamb\u00e9m \u201cvivemos no piloto autom\u00e1tico\u201d grande parte do tempo. Viver no modo autom\u00e1tico traz o risco de ficarmos estagnados ruminando problemas do passado ou ansiosos por incertezas do futuro, constantemente presos nestes estados mentais negativos. Na primeira semana, utilizaremos as t\u00e9cnicas de Mindfulness para identificar e come\u00e7ar a alterar os padr\u00f5es de automatiza\u00e7\u00e3o dos nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\nQuando n\u00e3o estamos apenas pensando, e sim perdidos no pensamento, n\u00f3s ultrapassamos o ponto de virada: n\u00e3o estamos mais vivendo no mundo, estamos vivendo em nossa cabe\u00e7a. A mente quer entender, quer uma resposta racional para tudo, por\u00e9m algumas respostas n\u00e3o podem ser obtidas pela mente. Podemos estudar as teorias do amor, mas s\u00f3 sabemos o que \u00e9 o amor quando sentimos o amor. O conhecimento \u00e9 o mapa. A experi\u00eancia \u00e9 o territ\u00f3rio real.<\/p>\n
\nTente ficar em sil\u00eancio por apenas um minuto sem fazer nada e voc\u00ea poder\u00e1 verificar que sua mente provavelmente o levou para bem longe deste tempo e deste lugar, involuntariamente. N\u00f3s podemos, de maneira consciente e intencional, lembrar do passado e aprender com ele, assim como tamb\u00e9m podemos fazer planos para o futuro. Mas, quando o pensamento compulsivo da mente nos leva para longe do aqui e agora sem o nosso conhecimento ou consentimento, n\u00f3s certamente podemos ter problemas como ansiedade, estresse outros sintomas emocionais.<\/p>\n
\nAinda que estejamos quietos externamente, na maior parte do tempo o ru\u00eddo continua em nossa mente, porque ela se encontra ocupada com pensamentos compulsivos, dos quais n\u00e3o temos consci\u00eancia. \u00c9 o poder existente por tr\u00e1s do pensar e fazer compulsivo que nos mant\u00e9m emaranhados em emo\u00e7\u00f5es negativas como a depress\u00e3o, a ansiedade, a raiva e o estresse.<\/p>\n
\nOs sentimentos desagrad\u00e1veis s\u00e3o uma parte integrante da vida. Por si mesmos, eles podem ser bastante desafiadores. O fato destes sentimentos nos causarem ou n\u00e3o problemas adicionais depende muito da forma como reagimos a eles. Existe uma maneira diferente, mais habilidosa, de reagir ao que \u00e9 dif\u00edcil e desagrad\u00e1vel na vida, uma maneira que efetivamente oferece um caminho para uma liberdade maior.<\/p>\n
\nTudo \u00e9 impermanente. O que n\u00e3o est\u00e1 aqui e agora n\u00e3o existe. O real simplesmente existe a cada momento no reino do aqui e agora. Os pensamentos podem ser muito convincentes e dif\u00edceis de serem encarados apenas como o que s\u00e3o, meros pensamentos. Eles n\u00e3o s\u00e3o os fatos, mesmo aqueles que dizem que s\u00e3o.<\/p>\n
\nAo agir com discernimento e bom senso, permitindo-se ser voc\u00ea mesmo, de forma aut\u00eantica, espont\u00e2nea, seguindo a voz de seu cora\u00e7\u00e3o, voc\u00ea percebe que n\u00e3o \u00e9 o comportamento externo ou algo que tenha acontecido que define a a\u00e7\u00e3o correta.<\/p>\n
\nN\u00e3o \u00e9 o fim do programa, e sim o in\u00edcio de uma jornada progressiva de descoberta consciente muito mais ampla. Os benef\u00edcios colhidos at\u00e9 o presente momento s\u00e3o as sementes plantadas com boa inten\u00e7\u00e3o que v\u00e3o respaldar a sua pr\u00e1tica no futuro. A inten\u00e7\u00e3o clara \u00e9 que nos leva a persistir, fazendo com que pratiquemos quer estejamos a fim ou n\u00e3o \u2013 sem for\u00e7ar a n\u00f3s mesmos, apenas nos lembrando do que verdadeiramente valorizamos.<\/p>\n
\nIn\u00fameras pesquisas desenvolvidas por neurocientistas e pesquisadores de universidades renomadas como Harvard e Massachusetts j\u00e1 comprovaram a rela\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o com melhorias e mudan\u00e7as significativas em nosso c\u00e9rebro. No v\u00eddeo abaixo, a neurocientista de Harvard, Sara Lazar, fala de alguns benef\u00edcios da pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n